दुबली-पतली लड़कियों के लिये वजन बढ़ाने के उपाय

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कौन लड़की नही चाहती की उनकी बॉडी भी एक्टर्स की तरह ही दिखे लेकिन जब दुबली पतली लड़कियों की बात आती है तो उन्हें रोज़ाना किसी ना किसी के सामने उपहास का शिकार बनना पड़ता है। अगर शरीर मोटा है तो दिक्‍कत और अगर शरीर पतला है तो उससे भी दिक्‍कत। दुबली लड़कियों पर ना तो कपड़े अच्छे लगते है न ही वो आकर्षक दिखती है तो आइये वजन बढ़ाने के लिये हम आपको कुछ उपाय बताते है |

और अपने सुना होगा जिन लड़कियो का वजन काम होता है वह कई प्रकार की दवाइयां, पावडर व् कई सारे ट्रीटमेंट करवाते है पर कोई रिजल्ट नही निकलता तो आइये इन उपाय को इस्तेमाल कीजिये |
दुबली पतली लड़कियां का शरीर
कई डॉक्टरों की रिसर्च के बाद ये सामने आया है जो लड़कियां दुबली – पतली होती है उन्हें अपने खाने पीने में बदलाब लाना बेहद जरुरी है कियोकि प्रोटीन डाइट लेने से वजन बढता है और मासपेशियों की ताकत भी बढ़ती है। इसीलिए आपको दूध, चीज, मूंगफली, बटर, खजूर, बदालें और बींस आदि चीज़ों का सेवन करना चाहिये। आप चाहें तो बनाना मिल्‍क शेक भी पी सकती हैं। सुबह बनाना शेक का एक गिलास वजन बढाने के लिये पियें।

बादाम
अगर आप स्‍वस्‍थ और खूबसूरत दिखना चाहती है तो आप बादाम का सेवन जरुर करें। इससे आपको ताकत मिलेगी, वजन बढेगा और विटामिन,आयरन, फॉसफोरस और कैल्‍शियम और इससे चेहरे पर भी ग्लो आएगा। 10 बादाम रात में भिगो कर रख दे और सुबह छिलके निकाल कर पीस लें। इसमें 1 चम्‍मच बटर और मिसरी गर्म दूध में मिला का पी लीजिये |

व्‍यायाम
ये तो सब जानते है की व्‍यायाम करने के कई अनेक फायदे है इसे करने से बिमारिओ से भी दूर रहा जा सकता है | रोजाना व्‍यायाम करने से आपके शरीर का फैट मासपेशियों में बदल जाएगा। कुछ योग आसन और सांस लेने वाली एक्‍सरसाइज़ करें, जिससे शरीर से विशैले पदार्थ निकले और शरीर का स्‍टैमिना बढ़ता है

आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की काफी मात्रा होती है जिससे स्वस्थ रूप से फैट मिलता है। रोजाना निश्चित मात्रा में पके हुए या ग्रिल्ड आलू का सलाद में, सैंडविच में या अन्य प्रकार के भोजन में सेवन करके कुछ ही दिनों में वजन बड़ा सकते है |

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